Z zaciekawieniem sięgnęłam po wyniki raportu Banku PKO „ Dobrostan Polek 2025”.  Raport został przygotowany na próbie 1000 kobiet ze wsi, miast i większych aglomeracji. Celem raportu było zbadania poziomu dobrostanu, czynników wpływających na odporność psychiczną oraz wyzwań, z którymi mierzą się Polki na co dzień. 

1. Poziom dobrostanu w Polsce – podstawowe dane

• 4,5% Polek deklaruje bardzo wysoki poziom dobrostanu psychicznego.
• 90% kobiet doświadcza codziennej presji, by radzić sobie z obowiązkami i emocjami.
• 80% matek przyznaje, że nie ma wystarczająco czasu dla siebie.
• Jedynie 40% matek czuje, że ma realny wpływ na swoje życie.

Tylko 1 na 25 kobiet deklaruje bardzo wysoki dobrostan. Kobiety najczęściej „radzą sobie” ale rzadko mają poczucie dobrostanu. Ponad 9 na 10 kobiet rozumie pojęcie dobrostanu, chodź jego interpretacja jest uzależniona od wieku, sytuacji zawodowej jak i rodzinnej. Pomimo różnej definicji dobrostanu, łączy Kobiety fakt, że o swój DOBROSTAN TRZEBA WALCZYĆ.

90% Kobiet czuje presję, że musi sobie jakoś radzić. 

68% kobiet codziennie doświadcza poczucia winy, głównie wobec rodziny lub pracy. 

84% Kobiet nie ma przestrzeni dla Siebie 

53% Kobiet czuje, że ma wpływ na swój dobrostan. 

Ku zaskoczeniu najmłodsza grupa Kobiet oscylująca w latach 18-24 częściej niż inne grupy wiekowe kobiet raportują stres, wypalenie zawodowe i poczucia życia na pełnych obrotach. Kobiety w wieku 25-34 lata to grupa najbardziej świadoma i sprawcza. Dla nich dobrostan to codzienna strategia dbania o siebie mimo wszelakiej presji. Te kobiety wzmacniają siebie na własnych zasadach. Kobiety w przedziale wiekowym 35-44 charakteryzują się największym przeciążeniem rolami. To ciągłe napięcie pomiędzy „muszę” a „chcę.” W tej grupie wiekowej kobietom brakuje systemowego wsparcia.  Przedział wiekowy 45-55- charakteryzuje się pewnym zrezygnowaniem u Kobiet. Jest to moment, w którym kobieta bardzo często doświadcza marginalizacji i trwa w trybie opiekunki.  Może pojawić się trwałe wypalenie zawodowe. Działania skierowane w tę grupę kobiet mają być prewencyjne, a nie edukacyjne. Kobiety powyżej 65 roku wykazują się większą odpornością psychiczną, dystansem i akceptacją. To one najczęściej wśród wszystkich grup kobiet dbają o swój dobrostan i jednocześnie odczuwają najniższą presję. Ich priorytetem staje się zdrowie i dobry stan kondycji psychicznej.

2. Wpływ sytuacji finansowej na dobrostan

• Kobiety zarabiające poniżej 3000 zł netto zgłaszają wyższy poziom stresu i niższą odporność psychiczną.
• Poziom dobrostanu i poczucia samodzielności znacząco rośnie dla kobiet, których dochód netto przekracza 5000–7000 zł.
• Brak środków finansowych wiąże się z ograniczonym dostępem do czasu na odpoczynek i rozwój osobisty.

3. Presja społeczna i jej skutki

• Większość kobiet czuje się zmuszona do bycia „superwoman”, łącząc wiele ról — zawodowych, rodzinnych, społecznych.
• Presja ta przekłada się na zmęczenie, obniżoną odporność psychiczną i częstsze stany wypalenia.

4. Kluczowe obszary wsparcia i rozwoju

• Wsparcie emocjonalne i dostęp do grup wsparcia są mocno niedostateczne.
• Kobiety, które mają przestrzeń do samoregulacji emocji (np. przez mindfulness, terapię), wykazują wyższą odporność psychiczną.
• Przestrzeń do rozwoju zawodowego i osobistego wpływa korzystnie na poczucie wpływu i satysfakcję życiową.

5. Rekomendacje wynikające z raportu

• Rozwijanie programów wsparcia psychicznego i emocjonalnego dla kobiet w różnym wieku i sytuacji życiowej.
• Promocja równowagi między pracą a życiem prywatnym.
• Zwiększenie dostępności do narzędzi samorozwoju i treningów odporności psychicznej.
• Wsparcie finansowe i edukacyjne, szczególnie dla kobiet o niższych dochodach.

Raport „Dobrostan Polek 2025” pokazuje jasno: kobiety w Polsce mają ogromną siłę, ale zbyt rzadko mają warunki, by z niej korzystać w pełni. Między „muszę” a „chcę” wciąż gubi się miejsce na oddech, zatrzymanie i realne wsparcie. Dobrostan nie powinien być luksusem – powinien być fundamentem. Aby tak się stało, potrzebujemy zmiany nie tylko systemowej, ale i kulturowej. Każda kobieta zasługuje na przestrzeń, w której nabierze sił i odnajdzie siebie.